Norite valgyti makaronus nepriaugdami svorio? Daryk tai dabar.

Makaronai skanūs. Tu tai žinai, aš tai žinau. Visi tai žino. Išskyrus žmones, kurie nekenčia makaronų, ir jie neskaičiuojami kaip žmonės, turintys tokią siaubingą, klaidingą nuomonę.

KAIP: sveikas protas mums sako, kad makaronai kenkia jums. Kaip, labai blogai. Patinka, kad angliavandeniai jūsų košmarai užpildo jūsų kūną riebalais.



Ir tai turi prasmę. Kadangi angliavandeniai yra pagrindinė priežastis, kodėl žmonės priauga svorio, o makaronai mėgsta, VANDENS KROVINĮ angliavandenių.



Tai nereiškia, kad visi makaronai yra sukurti vienodi.

Pažvelkime į 4 būdus, kaip įsitikinti, ar makaronai nesupakuoja svarų į jūsų vidurinę dalį.

1. Makaronai be glitimo

Kai išeisite be glitimo ... Gerai, aš bandžiau sudaryti tarsi rimas, bet atsisakau, nes nieko negalvojau, o šis straipsnis yra apie makaronus. Šiaip ar taip.



Rinkdamiesi makaronus, pagamintus iš ingredientų, tokių kaip kvinoja, ryžiai ar soros, išvengsite daug glitimo, atsakingo už svorio padidėjimą (ir kitą neigiamą šalutinį poveikį) makaronuose, kuriuose yra glitimo.

2. Kreminiai padažai yra velnias

Na, ne tiesioginis velnias. Kremas jūsų šaldytuve netaps iššūkiu jūsų amžinosios sielos fidžio konkursui. Ne be rimtų haliucinogenų.

Tačiau padažai iš grietinėlės iš tiesų supakuoja kalorijas ir riebalus į makaronų patiekalą, o tai stumia iš „potencialiai sveiko“ į „kaloringą katastrofą“.



Jei norite padažo, rinkitės skanų, sveiką pomidorų padažą. Sutaupote daugiau nei 20 gramų riebalų vienoje porcijoje, taip pat gausite 200 kalorijų kiekvieną kartą valgydami makaronus. Tiesiog skynimui ragu ant degtinės ar alfredo padažo. Lengvas pasirinkimas.

3. Padarykite spagečius iš skvošo

Taigi, žiūrėk, turime apie ką kalbėti. Aš galiu jus pamatyti dabar, sėdėdamas prie kompiuterio, purtydamas galvą ir galvodamas „šis vyras aiškiai pasidarė beprotiškas“. Ir tu teisus! Aš esu beprotiškas! Bet tai neturi jokios įtakos likusiai šio straipsnio daliai (tikriausiai).

Tiesa, spagečių moliūgai yra tikras dalykas. Tai yra vienas konkretus žiemos moliūgų tipas, kuris išsiskiria į „spagečius“ primenančius „kaspinėlius“, kai iškepus minkštimą pašalinate iš odos (bruto).

Ką tai reiškia jums: Makaronai iš daržovių. Skanūs, sveiki makaronai. Kas žinojo, tiesa?



4. Praktikos porcijų kontrolė

Neįtikėtinai lengva suvalgyti daugiau makaronų nei manėte. Juk makaronai skanūs. Tai tiesiog pagaminta į burną.

Bet kai jūs nekontroliuojate, kiek tešlos įdėjote į lėkštę, ruošiatės priaugti svorio ir laikytis dietos.

Makaronai yra vienas iš paprasčiausių greitojo maisto produktų, tai reiškia, kad jūs pralenksite savo kūno galimybes pasakyti, kad esate sotus, ir valgysite per daug.



Taigi pabandykite išmatuoti vieną porciją makaronų ir padėkite juos ant savo lėkštės - ir tada kelias sekundes negrįžkite atgal. Pabandykite valgyti lėtai ir duokite savo kūnui laiko suvokti, kad jis sotus.

Darykite tai - ir jūs tikrai galite numesti svorio su makaronais.

Apibendrinant...

Geriausi būdai valgyti makaronus nepriaugant svorio

  1. Pabandykite su makaronais be glitimo
  2. Kai tik galite, venkite padažų iš grietinėlės
  3. Iš moliūgo padarykite spagečius
  4. Praktinis porcijų valdymas