Šios dažnos kokteilių klaidos pritraukia svorį

Plaktuvai. Jie yra kaip nesveikiausias sveikas maistas.

Ar yra dar vienas „sveikas“ maistas, kurio maistinė sudėtis yra tokia plati?



Kaip jūs negalite gaminti obuolių kad nesveika. Galite juos apdengti šokoladu ir pamerkti į medų. Taip, tai yra gana nesveika, bet jie vis tiek yra obuoliai.



Kita vertus, jūs galite pasigaminti kokteilį su ledais ir riestainių riešutų sviesto puodeliais. Tai yra mirtinas į dietą.

Taigi, kokteiliai gali būti nesveiki, jei juos pagaminsite iš nesveikų ingredientų. Duh.



Bet ar jūs taip pat žinojote, kad jie gali priversti jus priaugti svorio, net jei manote, kad elgiatės teisingai?

Čia yra 4 įprastos kokteilių klaidos, kurios iš tikrųjų daro žmones įgyti svoris.

Peržiūrėkite mūsų riebalus deginančio cinamono bandelės purtymo receptą čia.



1 klaida: per daug vaisių

Vaisiai geri. Jie geriau nei pyragas, ledai ir kiti nesveiki maisto produktai.

Kodėl? Nes jie yra supakuoti su maistinėmis medžiagomis, be to, juose yra daug skaidulų.

Tačiau jie taip pat supakuoja daug kalorijų, kad būtų sveiki.

Taip yra dėl viso cukraus, esančio vaisiuose. Jie yra mieli dėl priežasties, žmonės.



Taigi tu galvoti gaminate sveiką 5 vaisių kokteilį, bet iš tikrųjų paaiškėja, kad tai yra 500 kalorijų. Oi.

Kitą kartą šiek tiek lengvesnis bus ant vaisių ir šiek tiek sunkesnis dėl baltymų miltelių, tofu, jogurto, sojos pieno ar riešutų.

2 klaida: per didelis saldiklis

Tai yra kvailas pasirodymas iškart po vaisių, nes mes tik kalbėjome apie tai, kiek per daug saldžių medžiagų = per daug cukraus = per daug kalorijų, tačiau tai yra dar viena dažna klaida, todėl aš čia ir klijuosiu.



Jums gali kilti pagunda į savo kokteilį pridėti tik šaukštą klevų sirupo ar medaus, o kas galėtų jus kaltinti? Tie dalykai yra skanūs!

Deja, jie taip pat supakuoja 60 nereikalingų kalorijų į jūsų kokteilį, paversdami jį sveiku, kad „gerai, manau, gerai“.

Jei norite, kad jūsų kokteiliai būtų iš tikrųjų sveiką, kad galėtumėte numesti svorio, įklijuokite paprastu jogurtu ar nesaldintu sojos ar migdolų pienu. Tai nebus taip miela, bet yra daug geriau tau.

Norite atsisakyti savo cukraus vartojimo įpročio? Peržiūrėkite mūsų straipsnį apie kaip nustoti valgyti cukrų.

3 klaida: nepakanka pluošto

Pluoštas yra puikus. Jei norite numesti svorio, skaidulos yra jūsų geriausia draugas.

Kodėl? Dėl tiek daug priežasčių, Štai kodėl.

Tai užpildo jus, kad išvengtumėte alkio kančių, dėl kurių jums trūksta maisto, jis reguliarus, kad jūsų medžiagų apykaita nuolat degtų, ir išstumtų toksinus iš jūsų kūno.

Pluošto! Tai gerai!

Štai kodėl jums reikia daug jo savo kokteiliuose.

Kai kurie kokteilių ingredientai, kuriuose yra daug skaidulų, yra kopūstai, uogos, avokadas, kiviai, pupelės, chia sėklos ir kriaušė.

Kai kurie neapima obuolių ir bananų. Laikykitės maisto produktų, kuriuose yra daug skaidulų, ir išlaikykite savo kokteilius sveikus.

Norite daugiau idėjų, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą? Sužinok, kaip čia.

Klaida # 4: nepakanka baltymų

Gerai, kad jūs gavote savo kokteilį, kuriame buvo kopūstų, agurkų ir pakankamai skaidulų turinčių daržovių, kad užkietėjęs žmogus pasaulyje dienas klijuotų prie tualeto. Nuostabu.

Nebent pamiršote vieną dalyką: baltymus.

Baltymai yra labai svarbūs norint išlaikyti energijos lygį dienos metu. Jei esate jautrus energijos gedimams ir neatsakingam užkandžiavimui, būtinai įmeskite savo kokteilį šiek tiek baltymų, kad atsikratytumėte blogo užkandžio - ne mažiau kaip 10 gramų.

Pieno, graikiško jogurto, varškės, riešutų, riešutų sviesto ar sojos pieno baltymų vartokite pagal savo poreikį kokteiliui.

Ir jei jums trūksta idėjų, peržiūrėkite šiuos nuostabius kokteilio receptus, kuriuose yra daug baltymų.

Apibendrinant...

Pochlebca klaidos, dėl kurių priaugate svorio

  1. Per daug vaisių
  2. Per daug saldiklio
  3. Nepakanka pluošto
  4. Nepakanka baltymų

Jei jums patiko šis straipsnis, peržiūrėkite šiuos kitus būtinus pamatyti pranešimus:

Tiksliai sužinokite, kiek kalorijų yra jūsų kokteilyje

Pagardinkite savo skonio pumpurus (ir raumenis) 5 baltymais, turinčiais daug baltymų