Liekna su šiais 20 kalorijų neturinčiais maisto produktais

Ar tai iš tikrųjų galima kad maistas turėtų nulis kalorijų? Aš turiu omenyje, kad daugelis žmonių domisi, ar net egzistuoja „saugus maistas“, kurį galite valgyti negalvodami apie porcijos kontrolę.

Gerai - taigi, šitas susitarimas.



Maistas be nulio (taip pat vadinamas neigiamo kaloringumo maistu) turi tiek mažai kalorijų (toks mažas!), Kad energija, kurią jūsų kūnas turi skirti virškinimui, yra didesnė nei kalorijų kiekis, kurį jie jums suteikia (1).



Tai yra gerai - iš esmės nevalgote perteklinių kalorijų, o valgydami kalorijas kartais net galite sudeginti!

Šie maisto produktai turi labai mažai kalorijų, todėl jums nereikia jaudintis, kad jie laikysis visos dienos kalorijų normos.



Visi jie turi mažiau nei 50 kalorijų 100 g porcijos. Atrodo kaip daug? Na, vištienos krūtinėlė turi 170 kalorijų tokio paties dydžio porcijai, o vištienos krūtinėlė laikoma sveika (2)! Šie maisto produktai iš tikrųjų yra mažai kaloringi - valgykite juos ir pažiūrėkite, ar jie jums padeda sulieknėti !

1. Salierai

Tai yra akivaizdžiausias maistas sąraše - beveik visi jau žino, kad jame yra beveik nulis kalorijų.

Kodėl? Na, nes ji pilna vandens - ir apie tai. Tai viskas stangriai, nes stiebai yra skirti sulaikyti vandenį.



Jei norite užkandžių, kuriuose nėra kalorijų, nedėkite įdaro, nes jie dažnai būna maistingi ir turi daug kalorijų.

100 g porcijos: 16 kalorijų

2. Apelsinai

Dabar tai gali nustebinti. Skanus ir mažai kalorijų? Tiesa, apelsinuose yra daugybė gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C, ir kalorijų mažiau nei daug kitų vaisių.

Šie skanūs vaisiai užpildyti tave , maitinkitės gerai, skonis puikus ir turite mažai kalorijų. Kas nepatinka?



100 g porcijos: 47 kalorijos

3. Kopūstai

Daugybė žmonių žino kopūstus, nes jie turi tiek daug naudos - pavyzdžiui, buvo įrodyta, kad jie padeda išvengti vėžio ir širdies ligų.

Bet ar jūs taip pat žinojote, kad jame yra tiek mažai kalorijų (ir jis toks pilnas), kad tai yra puikus pasirinkimas valgyti bet kuriuo paros metu? Tai yra!



100 g porcijos: 25 kalorijos

4. Šparagai

Daugybė žmonių mėgsta naudoti šparagus kaip daržovę pagrindinio patiekalo pusėje, o šiame vaidmenyje jie yra skanūs.

Vis dėlto jūs visa tai galėtumėte naudoti kaip pagrindinį patiekalą - nes jis yra tiek pilnas skaidulų, kad patenkins alkį, tiek kalorijų, kad jums nereikia jaudintis dėl jo valgymo.

100 g porcijos: 20 kalorijų

5. Burokėliai

Burokėliai yra nuostabūs kaip mažai kalorijų turintis maistas, tačiau įsitikinkite, kad naudojate šviežius burokėlius, juos garinate, kepate ar verdate.

Neimkite marinuotų burokėlių, nebent neprieštaraujate, kad į savo patiekalą pridėtumėte dar keletą kalorijų! Burokėliai yra pilni antioksidantų ir turi mažai kalorijų.

100 g porcijos: 43 kalorijos

6. Agurkas

Kitas visur paplitęs mažo kaloringumo / kalorijų neturintis maistas, agurkuose yra tiek vandens, kad jie yra vienas drėkinamiausių maisto produktų, trūksta geriamojo vandens. Jie yra puikūs salotose ir beveik visur, kur jums rūpi, kad juos įdėtumėte.

Galite valgyti juos vėl ir vėl, vėl ir nepriaugti svorio - net ne to, ko norėtumėte, nes jie iš tiesų labai alsuoja.

100 g porcijos: 16 kalorijų

7. Citrinos

Gerai , taigi greičiausiai neketinsite iš citrinos išgerti didžiulio kąsnio ir valgyti, bet jie yra ypač skanus kaip garnyras ar pikantiškas priedas prie kitų patiekalų.

Be to, turėdami labai mažai kalorijų, jums nereikės rūpintis, kiek sunaudojate. Jie puikiai tinka stiklinėje ledinio vandens.

100 g porcijos: 29 kalorijos

8. Žiediniai kopūstai

Žiediniai kopūstai yra kryžmažiedė daržovė - tai reiškia, kad ji turi visus tos kategorijos privalumus, įskaitant priešuždegiminį poveikį ir padeda jūsų kūnui virškinti maistą.

O, tai taip pat turi nedaug kalorijų. Ir tai yra skanu.

100 g porcijos: 25 kalorijos

9. Grybai

Kokio grybo klausiate? Kuriame kalorijų yra mažai, o kurio turėčiau vengti? Atsakymas yra: visi jie yra mažai kaloringi. Valgykite juos visus.

Valgykite visus grybus.

Jie skanūs - sudėkite juos į viską. Pakeiskite savo kitą mėsainį gražiu mėsingu portabella grybu. Jūsų vonios kambario skalė nesigailės.

100 g portabella porcijos: 22 kalorijos

10. Arbūzas

Tai dar vienas stebinantis. Būk sąžiningas, aš lažinuosi, kad jūs iššokote iš savo kėdės ir šokote gryną, nesugadintą džiaugsmą, kai pamatėte arbūzą šiame sąraše.

O gal to nepadarėte. Bet kuriuo atveju - arbūzas yra nuostabi , super saldus ir skanus. Oi, jame yra antioksidantų.

100 g porcijos: 30 kalorijų

11. Cukinijos

Gana galite naudoti cukinijas kaip garnyrą nieko ir ji išsiskirs, nes gavo tokį skanų skonį.

Jis turi tiek mažai kalorijų, kad neprivalote jaustis kaltas dėl košės. Tai gali padaryti tiek daug dalykų, kad netgi galite paversti cukinijos duona. Parduota

100 g porcijos: 17 kalorijų

12. Pomidorai

Pomidorai jums yra nuostabūs. Aš tiesiog išeisiu tiesiai ir pasakysiu, nesumušdamas už krūmo. Pomidorai yra geriausi.

Jie turi ypač sveiką likopeną, kuris padeda išvengti vėžio ir širdies ligų, be to, jie puikiai tinka milijardas kiti sveiki maisto produktai.

100 g porcijos: 17 kalorijų

13. Greipfrutai

Taigi, kiek kartų jūs tai matėte komentare ar kitame tv - veikėjas pareiškia „Aš einu dietos!“ ir toliau nesąmoningai kasa greipfrutą, kurio veidas yra rūgštus.

Tai yra to įrodymas tv čiulpia ir bando jus įskaudinti.

Greipfrutai perkrauna jūsų medžiagų apykaitą ir padeda jūsų širdies sveikatai, be to, jie turi labai mažai kalorijų - kartu su daugybe maistinių medžiagų. Nepraleisk jų.

100 g porcijos: 42 kalorijos

14. Briuselio kopūstai

Laikydamiesi mūsų tv čiulpia temą - dažnas tropikas yra tas, kad briuselio kopūstai blogai skonis ir yra blogi, ir jūs neturėtumėte jų valgyti. Hogvalas.

Briuselio kopūstai yra skanus skrudintos su trupučiu česnako ir turinčios tiek daug maistinių medžiagų - jau nekalbant apie tiek mažai kalorijų. Jie yra nuostabūs.

100 g porcijos: 43 kalorijos

15. Kita

Kale dažnai atmetamas kaip „madingas“ supermaistas, nepaisant to, kad tai yra a super maistas . Tai nepaprastai gera jums, pilna vitaminų, mineralų, fitonutrientų, baltymų ir ląstelienos.

O, ir tai turi nedaug kalorijų. Tai panašu į mašiną, sukurtą geresnei jūsų formai.

100 g porcijos: 49 kalorijos

16. Ropės

Ropėse yra labai mažai kalorijų, todėl jie yra idealus pasirinkimas, jei ieškote ko nors papildyti be kalorijų.

Jie turi priešuždegiminių savybių, kurios jums yra labai geros, ir skanios, ir jums naudingos, ir jūs turėtumėte jas valgyti, nes jos yra geros jums.

100 g porcijos: 28 kalorijos

17. Obuoliai

Jei turėsiu įtikinti jus valgyti obuolius, padėkite man, aš ateisiu į jūsų namus ir priversiu juos maitinti. Nes jie skanūs. Ir mažai kalorijų.

Nebent esate alergiškas obuoliams. Tada tikriausiai atsiprašysiu už jėgą, kad pamaitinau juos, ir greičiausiai nuvežsiu jus į ligoninę.

Šiaip ar taip, jie turi vitaminų, mineralų ir antioksidantų bei toną skaidulų. Jokio protininko.

100 g porcijos: 52 kalorijos

18. Svogūnai

Gerai , Žinau, kad tai interneto skiltis, ir aš žinau, kad pajuokauju, todėl leiskite man būti rimtai: svogūnai yra pats didžiausias dalykas, koks kada nors egzistavo istorijoje.

Jie tiesiogine prasme yra geriausio skonio maistas. Įdėkite juos į viską. Sudėkite juos į ledus. Man nerūpi. Tegyvuoja svogūnai amžinai.

100 g porcijos: 40 kalorijų

19. Morkos

Morkos padeda valdyti cukraus kiekį kraujyje per mažą glikemijos kiekį, be to, jos yra priešuždegiminės. O ir jie gerai skonis.

Reikia daugiau? Jie taip pat yra natūralūs diuretikai, vadinasi, išbėrę sulaikytą vandenį ir natrį tiesiai iš jūsų kūno. Be to, su minimaliomis kalorijomis.

100 g porcijos: 41 kalorija

20. Brokoliai

Daugelis žmonių nekenčia brokolių, kai yra vaikai, tai tiesa. Tačiau jei dar nespėjote apsilankyti ir supratote, kad brokoliai yra skonis nuostabi , tada aš nežinau, ką tau pasakyti.

Tai kovoja su vėžiu. Tai mažai kalorijų. Jame yra pluošto. Fitonutrientai. Baltymas. Ką daugiau galiu pasakyti? Valgykite brokolius.

100 g porcijos: 34 kalorijos

Apibendrinant...

Geriausi nulio kalorijų maisto produktai

  1. Salierai
  2. Apelsinai
  3. Kopūstai
  4. Šparagai
  5. Burokėliai
  6. Agurkas
  7. Citrinos
  8. Žiediniai kopūstai
  9. Grybai
  10. Arbūzas
  11. Cukinijos
  12. Pomidorai
  13. Greipfrutai
  14. Briuselio kopūstai
  15. Kiti
  16. Ropės
  17. Obuoliai
  18. Svogūnai
  19. Morkos
  20. Brokoliai