Įdėkite savo stresą į dėmesio centrą

Paklauskite 10 žmonių, kaip jie kovoja su stresu savo gyvenime, ir greičiausiai gausite 10 skirtingų atsakymų.

Asmeniškai aš negalėjau suvaldyti streso savo gyvenime be kasdienės jogos praktikos. Reguliariai mankštindamasis esu pakankamai sveikas ir stiprus, kad galėčiau susitvarkyti su viskuo, kas man pasitaiko, o gilaus kvėpavimo technika padeda išlikti ramiai, jei kyla stresinė situacija.

Žinoma, dažnas sportas yra tik vienas iš būdų. Kai kurie žmonės nukreipia spaudimą, kad padėtų jiems dirbti efektyviau. Jie susidoroja, tapdami superproduktyviais ar konkurencingais, arba sutelkdami dėmesį tik į savo kontroliuojamus dalykus, leisdami visa kita. Kiti naudojasi vizualizacija, kad išliktų ramus ir sutvarkytų intensyvias situacijas.

Esmė ta, kad mes išgyvename stresą labai asmeniškai, o tai, kas tinka vienam žmogui, gali netikti kitam. Tačiau visada naudinga pasidalinti streso valdymo idėjomis, kad galėtume išplėsti savo repertuarą ir išmokti naujų metodų ir požiūrių.

Tai ir ketina padaryti nauja Briano Claridge'o ir Cary Cooperio knyga „Stresas dėmesio centre“. Autoriai apklausė 23 geriausius atlikėjus, pradedant sportininkais ir vadovais, baigiant garsenybėmis, norėdami sužinoti, kaip jie valdo intensyvų spaudimą savo gyvenime. Knygoje jie dalijasi tuo, ką atrado apie tai, kaip šie puikiai pasiekę žmonės priartėja prie gyvenimo ir sėkmės, kas juos iš tikrųjų pabrėžia ir ką jie daro, kad suvaldytų tas situacijas.

Vienas iš patraukliausių knygos aprašymų yra majoras Chrisas Hunteris, bombų šalinimo ekspertas. Dirbant su vienu pavojingiausių darbų planetoje, eiti į darbą dažnai reikia priimti sprendimus dėl gyvenimo ar mirties. Kaip galite įsivaizduoti, toks žmogus kaip Hunteris turi sugebėti įveikti labai didelį stresą.

Žemiau esančiame garso įraše girdime, kaip jis naudojasi stebėtinai paprastomis technikomis, tokiomis kaip vizualizacija, kad padėtų suvaldyti stresą pavojingose ​​situacijose.

Klausykite visos knygos įžvalgos„Mind Tools“ klube ¦DiegtiFlash grotuvas.

Vizualizacija gali būti labai galinga, norint išmokyti save atsipalaiduoti aukšto slėgio situacijose. Tai veikia keičiant mintis ir lūkesčius, kad galėtumėte pozityviau galvoti apie situaciją ir pasitikėtumėte savo sugebėjimu padaryti įtemptą įvykį teigiamai.

Tai tik viena iš knygoje išryškintų technikų. Sužinosite, ką daro „Saatchi & Saatchi“ generalinis direktorius Kevinas Robertsas, norėdamas įveikti savo stresą. Apie įveikimo strategijas taip pat sužinosite iš alpinisto, chirurgo, įžymių šefų, kai kurių geriausių sportininkų ir kelių kitų generalinių direktorių.

Nors nėra vieno teisingo streso valdymo būdo, yra „tinkamas“ būdas jums. Kuo daugiau įrankių turėsite, tuo geriau pasirinksite tinkamą situacijai. Pasak autorių, knygos tikslas yra pademonstruoti geriausių atlikėjų streso valdymo įrankius, kad galėtumėte pritaikyti labiausiai patinkančius, padedančius suvaldyti savo gyvenimo stresą.

Man patiko jų požiūris vien dėl to, kad jau yra tiek daug receptinių savipagalbos knygų apie stresą, ir ši knyga nebando jums pasakyti, kuris metodas yra geriausias. Kiekviename interviu yra pamokų, bet tik jūs jas išsirinksite ir panaudosite.

Asmeniškai man pasirodė labai naudinga pamatyti, kaip kai kurie iš šių lyderių būna ramūs, kai reikalai intensyvėja. Tai taip pat motyvavo skaityti apie tai, kaip kiekvienas žmogus susidorojo su savo gyvenimo nesėkmėmis. Tai puikus priminimas tomis dienomis, kai atrodo, kad nieko nesiseka, kad jūsgalipasiimk save ir eik toliau, nesvarbu. (Galite skaitytimano visa apžvalgastreso dėmesio centre.)

Klausimas:Kaip suvaldote stresą savo gyvenime? Žemiau pasidalykite savo streso slopinimo patarimais!