Puikūs keliaujant su mažiau nei 300 kalorijų kalorijomis

Gerai, tikras pokalbis: pusryčiai yra svarbūs! Nevalgėte per 6–10 valandų (priklausomai nuo to, kiek miegate norėdami gauti miego), o prabudus svarbu valgyti!

Valgydami gerus pusryčius, jūs visą dieną pradedate medžiagų apykaitą ir kovojate su alkio potraukiu. Nejausite poreikio ragauti užkandžių ar kitokio nesveiko maisto ir jums bus geriau.

Taigi kodėl žmonės to tiek nepaiso?



Na, o gerai paruošti ir suvalgyti pusryčius reikia laikas. Laikas yra vienas dalykas, kurį žmonės daro ne ryto perteklius. Aš žinau, kad aš subraižau ir susigriebiu kiekvieną papildomą miegą, kurį galiu gauti.



Saugokitės šių 15 maisto produktų, kad niekada nevalgytumėte kitą kartą gamindami pusryčius.

Taigi, jei bėgiojate ir stengiatės visus paruošti dienai, viskas gali pasisekti. Štai kodėl tai yra toks puikus pasirinkimas - galite jį griebti, valgyti keliaudami ir tai jums bus gerai!



Kas tai?

Na, tai „Quinoa Greek Greek Parfait“, ir tai tikrai leis jūsų (metabolizmo) varikliui veikti ryte likusią dienos dalį. Galite juos pasigaminti prieš kelias dienas, kad viską, ką turite padaryti ryte, įmeskite į šaldytuvą ir išsitraukite pusryčius.

Koks išradimas!



Jame yra viskas - sudėtingi angliavandeniai, vaisiai, sveiki riebalai - Daugiau tai yra mažiau nei 300 kalorijų. Tikrai negalite to įveikti kaip ryto pasirinkimo.

Ieškote daugiau mažai kalorijų turinčių receptų? Išbandykite šiuos lėto virimo patiekalus, kurių kalorijos neviršija 375 kalorijų!

Štai kaip tai padaryti:

Pusryčiai „Quinoa Parfait“ su graikišku jogurtu

Ingridientai

  • 1 šaukštas granatų sėklų
  • 1/4 puodelio nesaldinto migdolų pieno
  • 1/2 puodelio jūsų pasirinktų uogų
  • 1 pakelis stevijos
  • 1 šaukšto supjaustytų migdolų
  • 1 šaukšto nesaldinto susmulkinto kokoso
  • 1/2 šaukštelio vanilės ekstrakto
  • 1/2 banano, supjaustytas griežinėliais
  • 1/4 puodelio kvinojos, virtos
  • 1/4 puodelio neriebaus graikiško jogurto
  • 1/2 šaukštelio malto cinamono

Štai keli sveiki desertai, kurie nepakeis jūsų dietos!



Kaip tai padaryti:

Kvinatą išvirkite iš anksto, tada sudėkite į vidutinio dydžio dubenį. Įpilkite cinamono ant viršaus. Išimkite puodelį ir 3-4 minutes pašildykite migdolų pieną ant vidutinės ir silpnos ugnies. Tada įpilkite stevijos ir vanilės ir viską išmaišykite. Paruošę mišinį, supilkite jį ant kvinojos ir gerai išmaišykite.

Paimkite savo kvinojos / migdolų pieno mišinį ir dalį šaukšto jo supilkite į stiklinį indą, ant viršaus pridėdami jogurto, susmulkintų kokosų, migdolų, uogų ir banano griežinėlių, kol stiklainis bus pilnas. Įpilkite uogų ir granatų sėklų į viršų ir mėgaukitės!

Kiekvienoje porcijoje yra tik 290 kalorijų, kartu su 12 g riebalų, 8 g sočiųjų riebalų, 12 g baltymų, 34 g angliavandenių, 27 g grynųjų angliavandenių, 7 g skaidulų ir 14 g cukraus.



Išbandykite ir leiskite man žinoti, ką galvojate!

Jei jums patiko šis straipsnis, peržiūrėkite šiuos kitus būtinus pamatyti pranešimus:

Mažo kaloringumo „Quinoa“ receptai

23 „Kelionės kelyje“ pusryčiai, kurie jums iš tikrųjų tinka

Mesti svorį be dietų: sudarykite geresnius pusryčius