#MTtalk apžvalga: ar man užtenka?

#MTtalk Roundup: išsekusių komandos narių valdymas

„Svarbiausia diena yra ta diena, kai nusprendžiate, kad esate pakankamai geras. Tai diena, kai tu išlaisvinai save “.- Brittany Josephina, rašytoja ir gyvenimo trenerė

Ar galite pasitikėti savo įsitikinimais?

Visi mes norime pasitikėti tuo, kuo tikime, bet kas, jei mūsų įsitikinimai mus paskatins kentėti? O kas, jei negalime pasitikėti tuo, ką galvojame apie save?

Jei esate linkęs būti aperfekcionistas, kad dirbtumėte per daug, bijotumėte nesėkmių ar pakenktumėte savo pasiekimams, galite kentėti nuo įsitikinimo, kad esate nepakankamas. Galite tikėti, kad nesate pakankamai geras, nepakankamai tobulas ir nevertas savo sėkmės ar pasiekimų.

Mano nuomone,apgaviko sindromasyra nerimo rūšis, o nerimas dažnai yra priverstinio poreikio kontroliuoti savo gyvenimą šalutinis produktas.

Jūs bijote, kad jus sužinos kaip „sukčiavimą“ ir neteksite darbo. Jei taip atsitiktų, prarasite savo karjeros ir gyvenimo kontrolę. Baimė tokiu būdu prarasti kontrolę įžiebia dar didesnį norą būti tobulam, daugiau dirbti ir pasiekti daugiau.

Žinoma, tai gali būti naudinga jūsų karjerai per trumpą laiką, tačiau tai nėra tvaru. Stengiasi atitikti savo susikurtą įvaizdįturėtųbeveik visada paliks jausmą, kad tavęs nepakanka.

Kodėl? Nes jūsų sukurtas vaizdas nėra tikras, o gyventi pagal tai, kas nėra tikra, neįmanoma. Galų gale jūs jausitės nualinti ir bejėgiai.

Ar tai taip gerai, kaip gaunasi?

Laimei, atsakymas į šį klausimą yra „Ne!“ Štai keli dalykai, kurie man padėjo įveikti baimę, kad manęs nepakaks:

1. Mokymasis gyventi dėkingumu.Pirmiausia pripažinkite savo baimę, kad jūsų nepakaks. Antra, dėkokite savo baimei, kad neleidote tapti savimi patenkinti ir vidutiniški. Trečia, nutildykite balsą galvoje pripažindami, kad esatedarai viskąir nesupainioti to, kad turi būti tobulas.

2. Persekiojimo tikslas, o ne atlygis.Jei nuolat vaikaisi atlygio, o atlygis gaunamas ne taip, kaip manai, turėtų būti, gali jaustis nepakankamai. Susitelkite įpagal paskirtįtikslų ir siekite jų su aistra, ir pastebėsite, kad neprivalote būti tobulas žmogus ar geriausias pasiekėjas, kad būtumėte pokyčių kūrėjas.

3. Sąmoningumo praktika.Išmokite taptisuprantaekstremalių mąstymo modelių, tokių kaip mintis, kad nedidelė klaida sugadins jūsų reputaciją. Sustabdykite jausmą, kol jis neužauga, paklausdami savęs, ar galite pasitikėti tuo konkrečiu įsitikinimu, ir paklauskite, ar jis jums gerai pasitarnauja. Numatytąjį neigiamą mąstymą pakeisdami daugiauracionalus požiūris, jūs lėtai, bet užtikrintai nutildysite savo vidinį kritiką.

4. Kalbėtis su tavimi tikinčiu žmogumi.Jei jaučiate, kad jūsų nepakanka, pasitikėkite tuo, kuris jus žino ir tiki. Priimkite jų žodžius į savo gyvenimą ir širdį ir leiskite jų gerumui bei tiesaipakelkite tave.

Ar man užtenka?

Per mūsų#MTtalk„Twitter“ pokalbyje praėjusią savaitę aptarėme apsišaukėlių sindromą, pasijutimą nepakankamu ir autentišką. Čia yra klausimai, kuriuos uždavėme ir keletas atsakymų:

Q1. Ką jums reiškia „nepakankamumas“?

@KobusNeethInst: Nepakankamumas gali būti jausmas, kad neturite visų atsakymų, kuriuos, jūsų manymu, turėtumėte turėti.

@We_MakeItReign: Nepakankamumas galiausiai yra proto būsena. Trūksta pasitikėjimo savimi, dėl to nesugebate susidoroti su tam tikromis situacijomis ar įveikti tam tikrą iššūkį. Jauti, kad nesi pakankamai geras. Kiekvienas žmogus gali būti tinkamas.

Q2. Dėl kokių situacijų ar užduočių darbe jaučiasi neadekvatus?

@TwisterKW: Jausmas, kad neturi balso ar negirdi. Kartais nauji projektai ar nauji partneriai. Trūksta pasitikėjimo. Arba nepavykęs projektas. Kartais net nevykęs projektas, bet nepavykęs projekto kūrinys. Hmm. Ar čia tinka atsparumas?

@JKatzaman: Jaučiatės nepakankamai darbe, kai apsidairote ir manote, kad visi kiti viską daro geriau nei jūs.

Q3. Kada jūsų nepakankamumo jausmas paskatino jus jaustis apsimetėliu?

@MicheleDD_MT: Kartais aplink vyrai vadovai. Man kyla jausmas, kad aš tiesiog neišmatuoju ir kad nesu jų klubo dalis.

@Midgie_MT: Kai įvyko daug pokyčių ir aš vis dar susiduriu su naujais dalykų atlikimo būdais. Įdomu, ar aš iš tikrųjų galiu tai padaryti.

@ShereesePubHlth: Kai nesu įsisąmoninęs savo klientų poreikių ar tiesiog neatsijungiau, pakliūvau į akį. Tai verčia mane jaustis apsimetėle.

Q4. Ką galite padaryti, kad atsikratytumėte nepakankamumo / apgavikų sindromo jausmo?

s_narmadhaa: Manau, kad čia padeda palaikymo grupė. Nepatogu sulaukti pagyrimų, kai manome, kad to nenusipelnėme, tačiau su tinkama komanda šalia mes išmoksime tai priimti su gracija ir kuklumu.

@thevijaymahajan: Aš savo atitikties standartus atitinku geriau nei anksčiau, bet aš taip pat sumažinau tuos standartus, kad jie atitiktų. Kažkada šviesa man šviečia; kitu metu vos matau.

Q5. Ką jums reiškia „autentiškumas“?

@ELL_experience: Autentiškumas yra tada, kai darai tai, kas tau atrodo teisinga, net jei tai darai vienas.

@BrainBlenderTec: Tai reiškia, kad viešumoje yra tas pats, kas už uždarų durų.

Q6. Ar kada nors jaučiatės priverstas pateikti tam tikrą įvaizdį, kad galėtumėte į priekį?

@ Kalėdos: Vaizdas ir suvokimas eina koja kojon. Jei jūsų įvaizdis nėra pažeistas profesionaliai, suprantama, kad esate ne savo lygoje.

@TwinkleTutoring: Taip! Vis dėlto jo mažėja! Aš mokausi, kad buvimas manimi, mano autentiška aš, iš tikrųjų yra mano USP. Ir tai yra labai teigiamas dalykas. Kuo labiau priimu mane už save, tuo lengviau tapti tuo asmeniu, kurio siekiau!

Q7. Ar frazė „padirbsi, kol pasigamini“ tave rezonuoja, ar ne?

@Yolande_MT: Jei padirbsi ir tave užklups prieš tai padarius, tavo karjera gali smarkiai pasibelsti. Negalima padirbti. Šliaužkite, tada eikite, tada bėkite.

@JusChas: Mane nuvilia žinodamas, kiek žmonių tai daro. Jūs atimate galimybę, kurios kažkas nusipelno daugiau nei jūs dėl savo patirties ir kompetencijos klausimais.

Q8. Ar galite kada nors būti kuo nors kitu, išskyrus autentišką?

@ sėdimpretty61: Būti autentišku nereiškia atsiduoti visiems savo impulsams ir velniop visiems kitiems. Tai reikalauja, kad laikytumėte savęs atsakingu ir žmogišku, nepaisant to, kad norite nepaisyti prasmingo bendradarbiavimo ir bendravimo su kitais.

@harrisonia: Taip. Kartais to, kaip mes buvome auklėjami ir kokio tipo bendravimas buvo leidžiamas, mes galbūt neparodėme savo paties, nes to nepriėmė šeimos nariai ar kiti artimi žmonės.

Q9. Kaip manote, ar kiti jus mato? Ir ar tai svarbu?

@PG_pmp: Taip, svarbu būti žmogumi ...

@SaifuRizvi: Nesvarbu, ar širdyje žinai, kad jų supratimas apie mane yra teisingas!

@Ganesh_Sabari: Tai, ką kiti mano apie mane, nėra mano reikalas. Esu toks, koks esu. Esu kas esu! Kai sakai, kas aš esu, netiesiogiai ir faktiškai sakai, kas tu esi!

Q10. Ką galite padaryti, kad padėtumėte sau ir kitiems jaustis „pakankamai“ / adekvačiais?

@jeremypmurphy: Žingsnis atgal / apmąstykite, kiek žmonių priklauso nuo mūsų pagalbos / palaikymo. Tada pagalvokite, kiek kiekvienas iš mūsų galėtų padėti visu pajėgumu. Kasdien įkvėpimu / pozityvumu palieskite kitus. Duokite pasiaukojamai, neskaičiuojant išlaidų. Būk stiprus. Mes tikime jumis! Ar tu?

@ Kalėdos: Nepakankamumą galima ištaisyti: a) nelyginant savo gyvenimo su kitais, b) daugiau naudojant stipriąsias puses, c) būnant šalia tų, kurie įgalina.

Norėdami perskaityti visus „Twitter“ įrašus, pažiūrėkite į šio pokalbio „Wakelet“ kolekciją,čia.

Artėja

Geriausia, jei visi darbovietėje pajustų, kad jiems „pakanka“. Kad jie galėtų jaustis adekvatūs, jie turi sugebėti išnaudoti savo galimybes. Kaip manote, ar jūsų lyderiai gali geriausiai padėti jums išlaisvinti savo galimybes?Paspauskite čiaatiduoti savo balsą mūsų apklausoje.

Ištekliai

Kol kas pateikiame keletą šaltinių, kurie padės jums daugiau sužinoti apie neadekvatumo jausmo įveikimą:

„Mind Tools“ klubo nariai taip pat gali pasiekti visas šių išteklių versijas:

mystyleevent.com