Kaip įveikti net blogiausią iširimą

Nesvarbu, ar jūs vykdote dempingą, ar esate dempingas, santykių pabaiga yra skausminga ir sudėtinga (ypač jei bandote išsiaiškinti kaip jis elgiasi su išsiskyrimu). Net jei jūs būtumėte tuo baigęs, net jei ir jūs žinoti jums geriau be šio asmens, santykiai, nutraukę santykius, gali sukelti visokių baisūs jausmai ir emocijos, kurios atrodo, kad tiesiog neišnyks.

O jei tavo partneris nusprendė su tavimi baigti reikalus? Viskas gali pasijausti 100 kartų blogiau. Kartais viskas gali pasijusti taip blogai, kad net nežinai, ką daryti ar kaip toliau tęsti. Kartais jaučiate, kad turėtumėte tiesiog atsisakyti. Jūs nežinote, ką daryti su savimi, kad palengvintumėte skausmą. Jūsų viduje yra kažkas, kas sklinda, ir jūs negalite sukaupti energijos, kad galėtumėte pasiduoti gyvenimui, bandydami būti gerai, kai viduje subyrėjote.



Ir kartais viskas, ką norite padaryti, yra kuo greičiau išgyventi tas baisias emocijas, kad galėtumėte judėti toliau ir nustoti jaustis tokie baisūs (1).



Blogos žinios yra tai, kad reikės laiko, kad galėtum atlikti visus savo jausmus ir vėl jaustis geriau. Geros naujienos yra: viskas, ką turite padaryti, tai atlikite šiame straipsnyje nurodytus veiksmus ir galite pradėti gijimo procesas šiandien.

Dalyvaukite viktorinoje: ar jis savanaudis?

Pasirengęs? Pabandykime jus išsisklaidyti.



1. Pradėkite nuo savo jausmų

  • Pradžioje, iškart po to, kai išsiskirstysite, ketinate išleisti daug laiko galvodami apie santykius - kur viskas suklydo, kodėl viskas pasirodė taip, ką galėjote padaryti kitaip ir dar daugiau (2).

    Vienas labai svarbus dalykas, kurį reikia atsiminti, yra atidžiai permąstyti ir apgalvoti visus dalykus priežastys jūs abu išsiskyrėte. Kai galvojate apie tai, kodėl santykiai pasibaigė, tai padeda nustoti galvoti apie visus dalykus, kurių pasiilgote santykiuose, nes atsimenate, kad kažkas buvo ne taip, ir nebuvo geriau.

    Be to, kai tikrai supranti, kodėl santykiai pasibaigė, ir tai buvo padaryta dėl jūsų padarytos klaidos, ateityje galėsite išvengti šios klaidos (3).



    Keletas svarbių klausimų, kuriuos reikia apgalvoti: Paklauskite savęs, ar jūs padarėte ką nors, kas pagreitino ar sukėlė santykių pabaigą ... ir ar darytumėte ką nors kitaip?

    Taip pat paklauskite savęs, ar renkatės pasimatymus su vaikinais, kurie jums iš tikrųjų yra geri, ar ne. Ar visada pasirenki tą patį vaikiną? Ar esate patenkintas, kaip klostosi tie santykiai?

    Daugiau: 20 signalų, kuriuos turėtumėte judėti, ir laikas praleisti

    Galiausiai pažvelkite į šiuos santykius kitų jūsų santykių kontekste. Ar tie patys modeliai kartojasi vėl ir vėl? Ar kažkas panašaus nutiko kituose santykiuose, kuriuose buvote? Jei taip, ką galite padaryti kitaip ateityje?



  • Vienas geras būdas pradėti išgyventi yra išsiaiškinti, kaip pirmiausia jaučiatės. Pabandykite užrašyti savo jausmus apie jūsų išsiskyrimą, kad galėtumėte juos išsiaiškinti. Nesvarbu, ar tai žurnalas, ar eilėraščiai, ar tik ant popieriaus lapelių - svarbiausia, kad būtų nuoširdus.

    Galbūt nustebsite, kaip greitai realizacija gali įvykti jums tiesiog ją užrašant, o ne galvojant. Neišeisite į galvą tomis pačiomis mintimis - vietoj to galėsite gauti tikrą įžvalgą.

    Vienas puikus būdas tai padaryti yra užrašyti, kaip jaučiatės kiekvieną dieną po pertraukos, kol pradėsite jaustis geriau. Pabandykite pakartoti, kiek dienų praėjo nuo jūsų išsiskyrimo ir kaip jaučiatės tuo momentu, tada šiek tiek giliau ištirkite savo jausmus.



    Kitas būdas sustiprinti savo jausmus yra parašyti laišką buvusiam, bet nereikia atsiųsk. Užrašyti savo jausmus yra puikus būdas juos išreikšti, tačiau visiškai nenorite užmegzti kontaktų su tuo asmeniu dar kartą. Laiškas skirtas tik jums.

  • Tikrai leisk sau pykti. Jei pasibaigus santykiams jaučiatės pikti ir nusivylę - taip yra Gerai ! Tai visiškai normalios emocijos, kurias reikia jausti.

    Kai leisite sau pykti ir tai padarysite, supraskite, kad tai neduoda jokio tikslo. Jūs neturėtumėte daugiau susisiekti su savo buvusiaisiais, tad kodėl jūs vėl pykstate? Geriausias būdas susitvarkyti su tokiu pykčiu yra leisti sau atsipalaiduoti ir paleisti.

  • Įsitikinkite, kad ir ką darote, laikysitės savo sprendimo arba leisite buvusiems laikytis jo. Jei išsiskyrėte su juo, svarbu apsisaugoti nuo minties pakeitimo. Jūs priėmėte sprendimą dėl priežasties - todėl neleiskite prisiminimams apie gerus laikus pakeisti tą sprendimą ir paskatinti jus pabandyti susilieti su juo.

    Kita vertus, jei jūsų buvęs vyras išsiskyrė su jumis, pripažinkite, kad jis turi turėti savo svarbių priežasčių tai padaryti, ir nėra reikalo bandyti apsigalvoti po to, kai jo sprendimas jau yra priimtas. Jei visą laiką praleidžiate galvodami apie gerąsias santykių dalis, natūraliai imsitės spėti apie bet kokį priimtą sprendimą, todėl būtinai atsiminkite, kodėl santykiai taip pat nebuvo geri.

  • Atsižvelgiant į tai, nepamirškite galvoti apie tai, kodėl jūsų ex nebuvo geriausias žmogus pasaulyje. Visi santykiai turi problemų, nes aš tikiu, kad ir jūsų santykiai. Pabandykite sutelkti dėmesį į dalykus, kurie jums nepatiko, ar net nekentėte dėl savo buvusio. Tai padės greičiau įveikti skilimą, nes prisiminsite visas priežastis, dėl kurių pirmiausia nebuvote toks entuziastingas.

  • Galiausiai pabandykite sudaryti sąrašą priežasčių, kodėl esate geresnėje vietoje ir laimingesni be jūsų buvusio paveikslėlyje. Kiekvienas išsiskyrimas turi teigiamų dalykų (taip, kiekvienas) ir, jei jūs galite sudaryti sąrašą visų priežasčių, kodėl jums geriau gyventi be šių santykių, tai padės žengti per daug.

    Taip pat žiūrėkite: Pjesių paėmimas po toksiškų santykių

    Tai gali būti kažkas tokio paprasto, kaip dabar, kai turite daugiau laisvo laiko atostogauti su draugais. Galite būti laimingi, nes būdami šalia jo jums buvo lengviau nesveikai maitintis, todėl dabar galite geriau jaustis. Yra milijonas būdų, kaip pažvelgti į šviesiąją pusę, ir kai tik pradėsite, greitai pradėsite keistis nuo savo santykių.

2. Dirbkite per savo emocijas (ypač skausmingas)

  • Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra pripažinti, kad ir koks skausmas jaučiamas dėl jūsų lūžio - tai visiškai normalu. Kiekvienas žmogus į lūžį ir emocinį skausmą reaguoja skirtingai, ir kokios emocijos jums kyla per galvą, jos yra visiškai normalios.

    Atminkite, kad tai nėra paskutiniai jūsų gyvenimo santykiai, atsiras kažkas, kuris vėl ateis į jūsų gyvenimą, jūs pamilsite ir vėl galėsite įsimylėti, o viskas, ką išgyvenate, yra normalu ... ir ilgainiui praeis.

  • Vienas dalykas, kuris daugeliui žmonių atrodo naudingas po pertraukos, yra trumpai atsipūsti nuo to, ką jie „paprastai“ daro, kad padėtų susitvarkyti su pertrauka. Jei norite keletą dienų sėdėti ant sofos ir valgyti ledų - tai visiškai puiku!

    Tai, ko jūs ketinate padaryti, yra suplanuoti šiek tiek laiko atsipalaiduoti ir apdoroti emocijas savo tempu, o ne bandyti kareivį per įprastą dieną apsimesti, kad viskas yra „gerai“. Praleiskite dalykus, kuriuos galite praleisti (pvz., Sporto salę ar išeikite į barą) ir neatsilikite nuo dalykų, kurių negalite (pvz., Darbo ir mokyklos).

  • Kai norite atsipūsti nuo savo rutinos, norite tai padaryti, kad suteiktumėte sau galimybę apraudoti santykių pabaigą. Sielvartas yra sielvartas, vienintelis būdas tai įveikti yra „įkišti į valandas“, kaip sakoma.

    Tai reiškia, kad reikia laiko gedėti jūsų santykių, kad jums nereikėtų apie tai galvoti kelias savaites ar mėnesius po to. Patirkite visą savo santykių pabaigos skausmą ir praradimą - ir darykite tai saugioje vietoje.

    Viena gera taktika yra nustatyti dienos limitą tam, kurį praleidžiate apraudodami savo santykių pabaigą, o po to padarykite ką nors smagaus ar ką nors tik jums. Tokiu būdu jūs visą dieną nesijausite siaubingai.

  • Tai laikas, kai norite pasikliauti savo draugais. Norite, kad jūsų gyvenime būtų palaikančių žmonių, palaikančių santykius, kai jaučiate santykių praradimą - tai reiškia, kad draugai ir šeima.

    Šie žmonės yra tam, kad jūs jaustumėtės geriau, norėtumėte priminti, kad esate verti, ir būti su savimi, kai jaučiatės žemiausia. Nebijokite paprašyti pagalbos, kai jums jos reikia, nustebsite, kuris iš jūsų draugų ateina per didelis.

  • Geras dalykas yra rasti emocinio praradimo ir skausmo, kurį išgyvenate, išleidimo vietą. Tai puikus būdas nukreipti tą neigiamą energiją ir padėti sau jaustis geriau.

    Venkite narkotikų, maisto ir alkoholio, nes tai nėra sprendimas, nes jie ilgainiui nepadės. Verčiau mėginkite užsiimti hobiu, kurį galite tęsti net ir tada, kai jau esate baigę pertrauką. Tai puikus būdas atsisakyti savo minčių, susikurti savivertę ir sutikti naujų žmonių - tuo pačiu metu.

  • Jei jūs tiesiog negalite susitvarkyti su lūžio skausmu ir jaučiate, kad niekas nepadeda, turėtumėte susirasti terapeutą, su kuriuo apie tai pakalbėtumėte. Kai kurie santykiai palieka gilius randus, kurių gydymas užtrunka ilgai, ir jei pastebite, kad stengiatės patys su jais susitvarkyti, terapeutas gali būti didžiulė pagalba.

  • 3. Laikas judėti toliau

  • Gerai - taigi jūs dirbate su savo emocijomis ir skiriate šiek tiek laiko sau, o jūs pasirinkote pomėgį, kad galėtumėte atsisakyti dalykų ir padėti susitikti su naujais žmonėmis. Puiku! Puikiai dirbate, praleisdami savo santykius.

    Įsitikinkime, kad taip ir liko.

    Pirmasis žingsnis iš tiesų pereinant nuo santykių yra likti nuošalyje nuo savo buvusio. Jūs būtinai turite nustoti kalbėtis, susisiekti, siųsti teksto žinutes, „įsitraukti“ ar net žiūrėti į savo buvusius socialinėje žiniasklaidoje. Net jei nusprendėte „likti draugais“, patikėkite manimi, jums daug geriau atsisakyti buvusio gyvenimo.

    Taip yra todėl, kad jūs esate pažeidžiamiausias iškart po pertraukos - kaip ir jūsų buvęs. Jūs abu galite būti pakankamai pažeidžiami, kad galėtumėte priimti sprendimą, dėl kurio vėliau gailėsitės ... taigi vienintelis būdas judėti toliau ir praeiti iš jo yra visiškai nustoti jį matyti.

    Jis gali kreiptis, kad pabandytų vėl pamatyti tave. Jei jis tai padaro ir jaučiate pagundą, paklauskite savęs, kokia prasmė jį vėl pamatyti. Jei norite iš naujo išgyventi, koks buvo gyvenimas santykiuose, patekdami į jį sukelsite sau daug pavojų. Venkite jo, ir jausitės daug geriau.

  • Laikas ką nors pakeisti. Tikėtina, kad jei tai buvo rimtas vaikinas, tikriausiai turite daiktų, kurie jums apie jį primena visur, kur gyvenate.

    Laikas šiek tiek išvalyti namus. Norite sudėti visus daiktus, kurie jus labai primena - bent jau kol kas. Būk protingas dėl to - jo tau nupirktas įdaryti gyvūnas turi būti dėžėje, tačiau televizorius, kurį abu žiūrėjote „Netflix“, yra gerai, kad jis liktų ten, kur yra.

    Baigę išvalykite erdvę ir galbūt pertvarkykite baldus arba pridėkite naujų dekoracijų prie sienų ir stalų. Jūs būsite nustebinti, kiek gero dekoracijos pakeitimas daro jūsų ramybei ir nuotaikai!

  • Jaučiate, kaip pradedate judėti toliau? Gerai. Laikas šį jausmą perduoti į realų pasaulį. Didžiąją laiko dalį, jei jūs sėdite namuose šluostydamiesi, jūs tik baigsitės, kad pasijustumėte dar blogiau.

  • Dabar jūs turėjote laiko apkaltinti savo santykius antrame skyriuje. Šis gedulo laikotarpis turi pasibaigti, o kai jis pasibaigia, laikas grįžti į tikrąjį pasaulį ir vėl pradėti džiaugtis gyvenimu!

    Išeik ir išeik lauk. Darykite savo mėgstamą veiklą, kurios pastaruoju metu pamiršote ar neturėjote galimybės užsiimti santykiuose. Pradėkite išeiti, norėdami vėl pamatyti savo draugus viešai parke, prekybos centre ar bare.

    Nesijaudinkite, jei neturite su kuo išeiti, pabandykite išeiti patys! Puiki idėja išeiti pačiam ir leisti sau šiek tiek laiko pagalvoti, kai nesižvalgysi į keturias savo buto sienas - todėl eik pasivaikščioti, eik į kavinę, daryk bet ką, bet išeik iš namų .

  • Būkite atsargūs, kai iškart po jūsų išsiskyrimo pradėtumėte „atgarsio“ santykius. Galbūt jūs norėsite atkreipti dėmesį į priešingos lyties atstovus, ir tuo metu tai gali atrodyti gera idėja, tačiau gali būti, kad kažkieno jausmai susižeis.

    Jei dar nepasiruošę pasimatymui, dar nepasiruošę pasimatymui, laikotarpiui. Neversk kažkokio vaikino širdies per skambučio garsą, nes praleidai buvimą su kuo nors, bet tu nesi pasirengęs rimtai pasimatyti taip greitai po jūsų išsiskyrimo.

  • Rūpinkis savo kūnu! Po siaubingo, įtempto ir skausmingo laikotarpio iškart po suirimo jūsų kūnas bus grubios formos nuo visų stresų, sielvarto, verkimo ir galimų ledų.

    Puikus būdas atkurti savivertę ir dar kartą sustiprinti pasitikėjimą savimi yra pradėti eiti į sporto salę. Pradėkite naują kūno rengybos ir dietos režimą, pasitelkite visą neigiamą energiją, kurią jaučiate savyje, ir įpilkite į tą naują rutiną. Tikėtina, kad galėsite treniruotis ypač sunkiai, kai nukreipiate pertraukos skausmą į savo treniruotę!

Norite sužinoti, ar jis tikrai savanaudis? Spustelėkite čia, kad galėtumėte greitai išsiaiškinti greitą (ir šokiruojančiai tikslią) viktoriną „Ar jis savanaudis“ ir sužinoti, ar jis tikrai savanaudis ...

Dalyvaukite viktorinoje: ar jis savanaudis?

Ar jis savanaudis? Paimkite viktoriną

Apibendrinant...

Kaip įveikti pertrauką

  • Pradėkite nuo savo jausmų
  • Nemėginkite neigti skausmo ar pykčio ir atstumkite jį, leiskite sau tai patirti
  • Pagalvokite apie priežastis, dėl kurių išsiskyrėte, ir užrašykite savo jausmus
  • Pasikalbėkite su draugais ar šeima, kad pasidalytumėte tuo, ką išgyvenate, ir gautumėte palaikymą
  • Neturėk jokių kontaktų su savo buvusiais žmonėmis
  • Paimkite gedulo periodą, kad apmąstytumėte santykius ir apdorotumėte savo jausmus
  • Palikite save ten ir būkite atviri pamatyti kitus žmones