Lengviausias būdas numesti 17 svarų per 7 dienas

Gerai - taigi tu nori numesti svorioir jokių kaulų apie tai - norite tai padaryti greitai.

Tai įmanoma!



Neįmanoma prarasti per 50 valandų 50 svarų per kelias valandas ... nebent atliksite rimtas riebalų nusiurbimo operacijas.



Bet jei jūs ieškote galingo plano numesti svorio, atsikratyti pilvo riebalų, ir tilptų į liesus džinsus per trumpą laiką - jūs atvykote į reikiamą vietą.

Nes būsiu sąžiningas iš anksto - jei tikrai to nori greitai numesti svorio, turėsite atlikti tam tikrą darbą ir vadovautis šiuo planu.



Taigi koks yra planas? Geras klausimas.

Kas yra planas?

Tai, apie ką aš čia kalbu, yra griežto dietos plano derinimas su tinkamas pratimas. Tai yra geriausias būdas mesti svorį ir natūraliai mesti svorį.

Yra kelios didžiulės taisyklės. Visų pirma - niekada praleisti maistą ar valgyti nereguliariais atvejais. Norite paspausti kiekvieną patiekalą ir valgyti tinkamu laiku - svarbiausia yra nuoseklumas (1).



Antra, įsitikinkite, kad jūsų svorio metimo tikslas yra realus. Jei sveriate 300 svarų ir norite numesti 20 svarų per siaurą laiką - tai yra realiau, nei sverti 120 svarų ir norint numesti 20 svarų per siaurą laiką (2).

Viskas apie ką tavo kūnas gali padaryti ir ką tavo ribos yra. Svarbiausias dalykas laikantis dietos ir mankštos yra tas saugu dieta ir mankšta.

Žinoma, vis tiek turite pasirinkti tinkamą mitybos planą. Štai kodėl aš noriu pakalbėti apie vieną iš mano mėgstamiausių.

Tinkamas dietos planas, kaip per 7 dienas numesti 17 svarų

Vienas iš mano mėgstamiausių dietų planų (ir vienas populiariausių) yra gm dietos planas - arba „General Motors“ dietos planas (3). Taip - tie patys bendrieji varikliai, kaip ir automobilių gamintojas. Aš žinau, kad tai keista, leidžiame judėti toliau. Tai gm dietos planas veikia visoms amžiaus grupėms, o žmonės, norėdami jo laikytis, per savaitę numetė iki 17 svarų. Jei norite ja vadovautis, turite būti pasiruošę. Tai yra griežtas dietos planas - ir tai reikalauja daug jūsų disciplinos. Jei norite, kad ji veiktų ir norite numesti iki 17 svarų per savaitę, turėsite apgalvoti prieš pradėdami.



Kaip jums protas teisus? Na, visų pirma, jūs turite sutikti su vienu labai svarbiu dalyku - greičiausias būdas numesti svorio yra ne būdamas alkanas.

Jei esate alkanas, jūsų potraukis greitam maistui pereis per stogą. Tai pakenks bet kokiai dietai ar svorio metimo planui.



Todėl jūs turite įsitikinti, kad pasirinkote planą nėra reikalauti, kad alkanas - ir gm planas tai yra.

Tai 7 dienų planas, reikalaujantis disciplinos, tačiau padėsiantis pasiekti svorio metimo tikslus. Pradėkime:

GM dietos 1 diena

Gerai - tai yra jūsų dietos vartai, durys, į kurias jūs einate, ir todėl tai yra pati svarbiausia diena. Elkitės atitinkamai.

Pirmoji diena gm dieta yra visų vaisių diena. Teisingai, jūs mane girdėjote teisingai - visą laiką vaisius.

Galite valgyti visus norimus vaisius ir valgyti bet kada. Užpildykite vaisiais, o paskui kai kuriais.

Žodžiu, jokių apribojimų nėra, išskyrus vieną. Daryk ne pirmą dieną valgykite bananus gm dieta. Laikykis tokių vaisių, kaip arbūzas ir kantalupa.

Tuo pačiu metu norite išgerti bent 8 stiklines vandens. Pabandykite eiti 12, kad gautumėte visą efektą.

Atminkite, kad pirmą dieną jūs valgote tik vaisius. Tai reiškia, kad nėra grūdų, nėra mėsos, nėra pieno ir daržovių. Jei alkanas, valgykite daugiau vaisių ir gerkite daugiau vandens.

GM dietos 2 diena

Pirmoji diena buvo apie vaisius. 2 diena yra susijusi su daržovėmis.

Jūs ketinate valgyti daržoves ir tik daržovės antrą dieną. Nesvarbu, ar jie žali, ar virti - svarbu tik tai, kad valgote tik daržoves.

Tačiau labai svarbu atsiminti, kad šios daržovės gali ne būti pakepintame aliejuje. Jei ketinate juos virti, verčiau juos virkite arba garuokite.

Taip pat nepamirškite išlaikyti vandens suvartojimo. 2 dieną ieškote mažiausiai 8–12 taurių.

GM dietos 3 diena

3 dieną derinsite 1 ir 2 dienų taisykles ir visą dieną valgysite tik vaisius ir daržoves. Jokių bulvių ir jokių bananų - griežtai vaisiai ir daržovės, kuriuos turėjote gauti 1 ir 2 dieną.

Arba valgykite visus vaisius ryte, daržoves po pietų ir vaisius vakare - arba eikite daržoves ryte, vaisius po pietų, ir daržoves vakare - kas jums labiau patinka.

Laikykitės geriamojo vandens! 8-12 stiklinių, mažiausiai.

GM dietos 4 diena

Tai yra pirmoji diena, kai jūs pakeisite reikalus.

4 dieną viskas, ko jums reikėtų valgyti, yra bananai. Štai viskas - tik bananai. Per dieną suvalgykite mažiausiai 8–10 bananų.

Taip pat nepaprastai svarbu 4 dieną gerti 3 stiklines pieno ir vandens, kai ištroškiate. Per dieną išpilkite pieną.

Kai esate alkanas - valgykite bananą. Jei per dieną suvalgysite nuo 8 iki 10 bananų, nepajusite alkio - tiesiog palikite juos lauke.

GM dietos 5 diena

Vėl keičiant reikalus, 5 diena yra susijusi su pomidorais ir ryžiais. Pietums suvalgykite puodelį ryžių, o dienos metu suvalgykite bent 6 - 7 pomidorus.

Atminkite - tai jūsų organizme pagamins daug šlapimo rūgšties. Todėl turėtumėte padidinti vandens suvartojimą.

Siekite bent 5–15 stiklinių vandens 5 dieną ir būsite auksinis.

GM dietos 6 diena

6 dieną vėl valgysite puodelį ryžių pietums ir derinsite tai su daržovėmis visą dieną. Laikykitės visų daržovių dietos 6 dieną.

Tai iš tikrųjų yra pati svarbiausia vandens dietos diena, taigi ir jūs absoliučiai 6 dieną būtinai išgerkite bent 8–12 stiklinių vandens. Jei tai galite padaryti, esate jau beveik baigęs!

GM dietos 7 diena

Tai va, paskutinė diena! Tau pavyko!

Paskutinę dienos dieną gm dietos, pietums galite suvalgyti puodelį ryžių. Išskyrus tai, kad likusią dienos dalį norite laikytis visų daržovių dietos.

Norėdami gerti, galite gerti visas norimas vaisių sultis. Tai visiškai išplaus jūsų virškinimo sistemą ir paliks jūsų kūną optimalioje būsenoje.

Jei galite laikytis šios dietos iki raidės - pamatysite a nemažas svorio netekimas per savaitę. Žmonės pranešė, kad numetė iki 17 svarų svorio - kiek praradote?