Venkite išsipūtimo prieš miegą: ką valgyti prieš miegą, norint numesti svorio

Apie tai buvo kalbama visą laiką. „Nevalgykite prieš miegą!“ jie sako. „Tai jus riebaluos,' jie sako. „Jūs pavirsite gremlino monstru!“ jie sako.

Jie klysta. Ir kvaila.



Faktiškai, galite valgyti naktį IR numesti svorio, jei norite. Prieš eidami miegoti, jūs tiesiog turite valgyti teisingą maistą. Tiesą sakant, valgymas prieš miegą gali padėti atsigauti po treniruočių ir net padėti raumenims augti miegant.



Tačiau tai nereiškia, kad galite nuleisti pintą stambią beždžionę ir paspausti maišą. Nesąmonė. Kas vis dar valgo stambią beždžionę? Koks siaubingas skonis.

Laikykitės šių nurodymų, ką galite valgyti prieš miegą, ir jums viskas bus gerai.

1. Nevalgykite angliavandenių

Angliavandeniai jus rimtai sujauks. Kai jūs miegosite su angliavandeniais, jie paims padangų lygintuvus į jūsų pagrindinius organus, o riebalus pašalins ir ant jūsų kūno.



Kai valgysite angliavandenius prieš miegą, jūsų kūno metabolizmas natūraliai sulėtės, o angliavandeniai bus paversti riebalais.Tai blogai.

Taip pat angliavandeniai išleis insuliną jūsų kūne, o tai dar labiau slops jūsų medžiagų apykaitą ir privers jūsų organizmą kaupti daugiau riebalų. Tai taip pat blogai. Tai reiškia, kad turėtumėte vengti ir maisto produktų, kurie suaktyvina ir insuliną. Tai apima raudoną mėsą ir kai kurias žuvis.

2. Valgykite riebalus

Ką. Valgykite riebalus, kad nepriaugtumėte riebalų? Tai yra nesąmonė. Jūs esate nesąžiningas.



Ne, nesu sukramtytas. Ir aš jus sutraiškysiu, jei vėl pasakysi.

Bet kokiu atveju, sveikieji riebalai, kuriuos galite rasti aliejuose, riešutuose ir riešutų svieste, yra puikus būdas pasipildyti prieš miegą. Jausitės sotūs, o maistas lėtai virškinamas, todėl miegodami nepriaugsite svorio.

3. Valgykite baltymus, kurie ilgai virškinami

Kokius baltymus tai apima? Džiaugiuosi, kad paklausėte.

Valgyti baltą mėsą, pavyzdžiui, vištieną ir kalakutieną, yra puikus pasirinkimas valgyti naktį. Jie nesukels daug insulino ir gražiai užpildys jus.



Varškės sūris yra dar vienas geras baltymų pasirinkimas, nes jūs jį virškinate lėtai ir jis dengia skrandį, sukeldamas sotumo jausmą ir nepadidinant svorio naktį.

4. Venkite ypač sūraus maisto

Sūrus maistas privers jūsų organizmą išlaikyti vandenį. Tai faktas.

Taip yra todėl, kad druska veikia jūsų ląsteles ir tai, kaip jūsų kūnas apdoroja ir kaupia vandenį.



Esmė? Jei suvalgysite per daug druskos, jūsų kūnas sulaikys tonų vandens - kitą dieną jūs atrodysite ir atrodysite išsipūtęs.

Taigi būkite atokiau nuo druskos, atsikratykite naktinio pūtimo ir kitą dieną atrodysite geriau!

Apibendrinant...

Ką valgyti prieš miegą, norint numesti svorio

  1. Nevalgykite angliavandenių
  2. Pridėkite sveikų riebalų šaltinį
  3. Valgykite baltymus, kurie ilgai virškinami
  4. Venkite ypač sūraus maisto