7 nuostabūs maisto produktai, kurie degina kalorijas kaip pašėlę!

7 maisto produktai! Jie degins riebalus! Oho!

Viskas, ką jums reikia padaryti, tai valgyti maistą, norint numesti svorio! Kas žinojo! Tai yra kaip gerti alų, kad būtum blaivus!

Tai taip pat yra gana daug viso šūdo.



Aš turiu galvoje. Aš žinau, kad jūs tikėjotės patekti į šį sąrašą ir pamatyti „faršo dubenį su gruzdintomis bulvytėmis su sviestiniu skrebučiu ir šokolado sirupu viršuje“ (atsiprašau, aš tiesiog pasibaisėjau savimi), bet taip nėra.



Tiesiog nėra būdų valgyti neskanų, nesveiką maistą ir priversti jį mesti svorį.

Vis dėlto ...



Viena iš blogiausių bandymų mesti svorį yra alkio jausmas. Ta dalis SUKŠT. Tai yra pagrindinė priežastis, kodėl daug dietų nesilaiko - žmonės išalksta ir valgo savo patogų maistą, kuris dažnai padeda numesti svorio, pavyzdžiui, patrankos kamuolys padeda maudytis.

Tačiau vėlgi ...

Yra daug (gerai! Pažadu!) maisto produktai, kurie jus užpildo, sustabdo tuos alkio skausmus ir iš tikrųjų pagreitinti jūsų riebalų nuostoliai, užuot juos sulėtėję.



Galite sustabdyti alkį jo trasose, valgyti tiek, kiek jums patinka, ir vis tiek numesti svorio. Jūs tiesiog negalite to padaryti su duonos pudingu.

Be to, kas vis tiek norėtų tai padaryti? Duonos pudingas yra savotiškas.

gerai, mes einame:



1. Salierai

Aš nežinau apie tave, bet aš nekenčiu paprastų salierų skonio. Dėl ko kyla klausimas, kodėl aš pirmiausia įtraukiau į maisto produktų, kuriuos reikėtų daug valgyti, sąrašą. Panašu, kad esu tikras penis. Šiaip ar taip, salierai nėra patys geriausi, tačiau aš gerbiu juos kaip kvapnų sriubų ir troškinių pagrindą ir tai yra būtina mano daugelio mano sulčių receptų sudedamoji dalis.

Salierai turi tiek mažai kalorijų, nes tai daugiausia vanduo. Tai ypač drėkinanti daržovė, kurią galite greitai užkandžiauti sulčių, valgyti žalių, virti sriuboje ar panardinti į žemės riešutų sviestą. Tai taip pat puikiai padeda išstumti ir sureguliuoti jūsų virškinimo sistemą.



Bet nesilankykite salierų dietos. Tai turėtų būti tik jūsų valgymo plano papildymas, o ne visas dalykas. Nes ateik. Jei valgytumėte tik salierus, nušoktumėte nuo tilto. Arba paverskite tikru salierų koteliu. Aš nesu tikras, kuris yra blogiau.

Ar žinote, kurios 3 unikalios daržovės sudegina pilvo riebalus? Dalyvaukite šioje viktorinoje ir sužinokite: Ar žinote, kurios daržovės degina pilvo riebalus?

2. Žalioji arbata

Kitas slaptas būdas gauti dienos vandens kiekį yra arbata. Žalioji arbata ypač kraunama su antioksidantais, kurie padeda sumažinti uždegimo ir ligų riziką, tuo pat metu pradedant metabolizmą.

Tyrimai rodo, kad vos 2-3 puodeliai žaliosios arbatos per dieną gali būti naudingi metant svorį.

Tiesą sakant, vienas atsitiktinių imčių placebu kontroliuojamas tyrimas parodė, kad vidutiniškai antsvorio turintys suaugusieji neteko vidutiniškai 2,64 svaro ir ¾ colio nuo juosmens, tiesiog į savo mitybos racioną įtraukdami žaliosios arbatos ir nepakeisdami nė vieno dalyko apie savo mitybą ar mankštą.

Jei jums reikia paskatinimo, žaiskite linksmą žaidimą: apsimeskite, kad iš tikrųjų išgersite pakankamai žaliosios arbatos paversk tave žaliu . Jei geriate pakankamai žaliosios arbatos, galėtumėte būti tikras gyvenimo paauglys Mutantas Ninja Vėžlys. (Pastaba: geriant žaliąją arbatą, bus ne paversk tave žaliu. Tai buvo tikrai kvaila mintis).

Tiesiog įsitikinkite, kad geriate tikras, legit arbata. Aš kalbu apie žaliosios arbatos maišelį ir karštą vandenį. Jei norite, galite pridėti šiek tiek „Splenda“ pagal skonį. Bet jei jūs gaunate vieną iš „Starbucks“ su 6 stiklinėmis nenugriebto pieno ir ketvirtadaliu svaro cukraus bei 5 uncijos eggnogo ir įdaru iš kiaulinių taukų-grietinėlės (ir, o, mano dieve, kuris kada nors iš tikrųjų tai gertų), sakykime: Visų pirma, nugalėsi visą tikslą gerti žaliąją arbatą.

3. Kava

Jei negalite atsikratyti žaliosios arbatos skonio, kava greičiausiai bus greitesnė. Kaip ir bet koks dalykas gyvenime, svarbiausia yra nuosaikumas. Vienas ar du kavos puodeliai per dieną iš tikrųjų gali būti labai naudingi, jei nepadarysite savo kūno ir smegenų priklausomybe nuo taško, kuriame atsirado abstinencijos simptomai.

Tyrimai rodo, kad gerti kavą prieš treniruotę iš tikrųjų gali padėti sudeginti daugiau riebalų ir kalorijų, nei tiesiog pradėti nuo jos dieną.

Tyrimas paskelbtas Tarptautinis sporto mitybos ir mankštos metabolizmo žurnalas pranešė, kad tie, kurie išgėrė kofeino prieš treniruotę, 3 valandas po treniruotės sudegino maždaug 15% daugiau kalorijų nei tie, kurie to nepadarė.

Tai taip pat padidina jūsų kraujotaką ir kraujotaką, vadinasi, daugiau deguonies patenka į jūsų raumenis. Naujausi Japonijos tyrimai patvirtino, kad tie, kurie geria kavą su kofeinu, per 75 minutes sekė 30% geriau, nei tie, kurie gėrė kavą be kofeino. Geresnė cirkuliacija = geresnė treniruotė!

Tiesiog įsitikinkite, kad jei geriate kavą prieš treniruotę, naudojatės vonios kambariu prieš tai jūs patenkate į sporto salę. Viskas, ką aš žinau, kaip kava veikia - ir dabar Aš nusiaubiau. tu. iš.

Kava taip pat padidina glikogeno kiekį, į kurį patenka jūsų kūnas, kai trūksta degalų. Kai esate ant bėgimo tako, tas kavos puodelis su užkandžiu prieš treniruotę padės ilgiau išlikti, nei tuo atveju, jei turėtumėte tik angliavandenius.

4. Chia sėklos

Kalbant apie pusryčių tipo maistą, chia sėklos yra sveikos, švarios mitybos pagrindas, kuris daro daugiau, nei jūs manote. Chia sėklos - tai ne tik auginti augalus, kurie atrodo kaip kiti dalykai, kad nustebintų ir pradžiugintų lengvai sužavėjusius žmones!

Aš turiu omenyje sąžiningai, koks nuostabus išradimas. Chia augintiniai buvo didelis. Ar nenorėtum, kad vietoj to, ką iš tikrųjų padarė dušu, išrado Chia Pets? Nors jis ar ji greičiausiai keliauja po miestą Ferrari mieste, pagamintame iš „Chia Pets“, kol mes kuriame idėjas dėl svorio. Pasaulis nėra sąžiningas.

Šiaip ar taip, chia sėklos yra skirtos daugiau nei genijaus pinigų pritraukimui. Jie taip pat skanūs dubenyje su graikišku jogurtu, migdolų pienu ir kai kuriais priedais. Man patinka maišyti gabalėliuose mango ir skrudintų, nesaldintų kokosų dribsnių. Vos du šaukštai grąžins jums 120 kalorijų, bet jūs taip pat gausite 4 gramus baltymų ir 10 gramų ląstelienos.

Be to, chia sėklos suteikia jūsų kūnui daug sveikų riebalų - ypač omega-3 riebiųjų rūgščių, kurios yra labai svarbios jūsų smegenų funkcijai ir širdies sveikatai.

Tyrimai rodo, kad sotūs, sočiai pusryčiai per dieną suvartoja mažiau kalorijų. Šios mažos sėklos ne tik naudingos jūsų virškinimo sveikatai, jie neleidžia jums persivalgyti likusią dienos dalį. Tiesiog nepamirškite, kad neturėtumėte valgyti „Chia Pet“. Tai skoningai atrodytų ir jums atrodytų keistai atrodantys visi aplinkiniai.

5. Aštrus maistas

Prieskoniai ir karštas maistas turi gerą vardą, nes skatina jūsų medžiagų apykaitą. Aš įsivaizduoju žmonėms, kuriems patinka aštrus maistas, tai yra dievobauda, ​​nes aštrus maistas yra geriausias dalykas visatoje. Įsivaizduoju, kad žmonės, kurie nekenčia aštraus maisto, per daug užsiėmę, bijo nieko gero ir geria paprastą pieną su ledu, kad galėtų perskaityti šį straipsnį.

Žmonės, aštrus maistas yra geras. Išeik iš savo komforto zonos.

Bet kokiu atveju, kapsaicinas, esantis paprikose, buvo įrodytas padidinti sotumo jausmą. Kitaip tariant, tai padeda jaustis visaverčiam, o kai jautiesi pilnavertis - tu Baik valgyti.

Be to, tyrimai tokiose šalyse kaip Tailandas, kur čili valgomi reguliariai ir dažnai, parodė, kad žmonės, kurie reguliariai vartoja karštus pipirus, turi daug mažesnę tikimybę sirgti kraujo krešėjimo liga nei tie, kurie nevartoja.

Kad gautumėte naudą, jums nereikia pradėti rausti karšto habanero pipiro. Nevalgykite habanero pipirų! Kas tau negerai? Prašau baigti!

Jei jums ypač nepatinka aštrus maistas (dėl kokių nors nepaprastų priežasčių), ieškokite švelnaus karšto padažo, kuriam galite pradėti dėti savo gomurį. Karštas padažas yra fantastinis ant kiaušinių, picos, makaronų patiekalų, gardinant sriubas ir beveik visus kitus maisto produktus istorijoje.

Jei galite su tuo susitvarkyti (Subtilus iššūkis, ar pastebėjote?) „Sriracha“ čili padažas yra beveik viskas. Vis dėlto būkite atsargūs, jei turite opų ar rėmuo. Jei nejaučiate prieskonių, nepriverskite savo kūno jo priimti.

Ir jei jums patinka aštrus maistas, jūs visa tai jau žinote. Būk gerai, nušvitęs.

6. Nesmulkinti grūdai ir pupelės

Tikriausiai esate pakankamai girdėję apie baltų miltų blogybes, bet rimtai, būkite atokiau nuo to šlamšto. Baigėsi baltos duonos sumuštinių dienos su gamykloje pagaminta keista delikatų mėsa ir lydytais sūriais. Kuri yra gėda, nes balta duona yra skanus.

Tačiau nesmulkinti grūdai yra beveik tokie patys skanūs ir per kelias valandas nenužudys jūsų (šis teiginys gali būti šiek tiek perdėtas). Jei norite gauti sveikų angliavandenių, palaikančių plokščią skrandį ir numesti svorio, kiek įmanoma, ieškokite neskaldytų grūdų. Pasirinkite ruduosius ryžius, o ne baltuosius, o nesmulkintus grūdus - ant balintų baltų miltų.

Pupelės yra dar vienas kovos su riebalais produktas, kuris išties gerai dera su neskaldytais grūdais. Jie neriebūs, supakuoti su skaidulomis ir baltymais, kad jaustumėtės pilnaverčiai. Jie taip pat padeda sureguliuoti jūsų virškinamąjį traktą, dėl kurio viskas juda kartu. Aš kalbu apie kaklelį. Pupelės padeda geriau kakuoti. Būtent tai aš užsiminiau apie „judantį“ eufemizmą.

Tiesiog įsitikinkite, kad perkate paprastas, o ne cukrumi pakepintas pupeles, į kurias pridedama krūva papildomų riebalų, aliejaus ir cukraus.

7. Lašiša

Bet kokia žuvis, kurioje yra daug omega-3 riebalų rūgščių, yra jūsų draugas, kai bandote numesti svorio. Įrodyta, kad valgant dvi porcijas žuvų per savaitę padidėja medžiagų apykaita su liesais baltymais ir mažai riebalų.

Plius žmonės, lašiša yra skanus. Jei jums nepatinka suši, nenorėčiau jūsų žinoti, eikite į svečius, kurie nekenčia aštraus maisto, ir likusius kūdikius. „Lox“ yra tobulesnis, kurio gali paprašyti.

Tinkamas lašišos, tuno ir silkės riebalų tipas padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir išvalyti arterijas. Omega-3 galite gauti iš žuvies arba vartodami papildą, bet aš manau, kad valgyti garstyčių grūstą lašišą yra daug skaniau.

Aš turiu galvoje, jei jums reikia daugiau priežasčių, kodėl lašiša yra nuostabi, tiesiog pagalvokite meškos. Meškiukai valgo lašišą neapdorotą tiesiai iš upės. Meškos yra nuostabios. Taigi, viskas, ką jums reikia padaryti, yra valgyti žalią upės lašišą ir jūs būsite nuostabus. Būkite panašesni į lokius.

Redaktorius man pasakė, kad negaliu baigti šio straipsnio, sakydamas, kad esi panašus į lokį, todėl pranešk man toliau, koks yra tavo mėgstamiausias sveikas maistas ir karšti padažai ir ypač ar tu esi tikras lokys, išmokęs skaityti. Tai būtų taip šaunu ir noriu būti tavo draugu. Galėtume kartu valgyti lašišą - pagalvok apie tai.

Apibendrinant...

7 geriausi maisto produktai, kurie sudegina kalorijas

  1. Salierai
  2. Žalioji arbata
  3. Kavos
  4. Chia sėklos
  5. Aštrus maistas
  6. Sveiki grūdai ir pupelės
  7. Lašiša

Nuorodos:
1. „Katechinu praturtintos žaliosios arbatos poveikis kūno sudėjimui“. Nutukimas, 2009 m. Rugpjūtis.
2. „Vidutiniškai didelės kofeino dozės vartojimas prieš mankštą padidina energijos sąnaudas po treniruotės“, 2014 m. Birželio mėn. Tarptautinis sporto mitybos ir mankštos metabolizmo žurnalas.
3. „Chia sėklų maistinė vertė ir visas maistinių medžiagų bei kalorijų rodiklis“ www.healwithfood.org, n.p.d.