6 priežastys, kodėl moterys labai gerai elgiasi dėl paleo dietos

6 priežastys, kodėl moterys labai gerai elgiasi dėl paleo dietos

Gerai, atiduokite variklius, atsikratykite žibintuvėlių, tai nevirs minia scena.

Šiandien čia nekalbame apie tai, ar paleo dieta yra tinkama „Geriausias dalykas kada nors“ arba „Blogiau nei šėtono nešvarūs apatiniai drabužiai“ arba „Trečias dalykas, kuris yra geras arba blogas, nesu tikras“.

Abiejose diskusijų pusėse buvo išsiliejęs kompiuterio rašalas, ir tai nėra dalykas, apie kurį šiandien kalbėjau. Jei norite apie tai diskutuoti, pasitraukite iš savęs.

Šiandien aš noriu pakalbėti apie tai, kas buvo labai pamiršta, kai kalbame apie paleo dietą - jos poveikį moterims.

Pirmoji mintis, susijusi su „Paleo“ dieta, yra urviniai žmonės, tačiau tai netrukdo. Ar tai naudinga moterims? Ne taip gerai moterims? Kitas dalykas ... moterims?

Tiesa, iš paleo dietos moterys turi keletą pagrindinių privalumų. Štai 6 iš jų:

Viktorina: ar tu žinai 3 unikalios daržovės, kurios kovoja su pilvo riebalais??

1. Jūs nevalgote jokio cukraus

Cukrus, kaip mes jau aptarėme anksčiau, yra blogai tau. Šiek tiek gerai, daug yra tikrai blogai, ir atspėk ką - tai sukelia didelę priklausomybę.

Blogai.

Taigi, užuot bandžiusi apriboti cukraus vartojimą ar sulėtinti jo vartojimą, paleo dieta daro ką nors paprastesnio - ją išvis atsisako.

Nereikia jaudintis dėl valgymo mažiau cukraus, nes nevalgysite bet kokia cukraus.

Tai reiškia, kad mažiau priaugama svorio! O dėl padidėjusio svorio jūsų estrogeno lygis gali patekti į „per didelę“ teritoriją, tai reiškia, kad nerizikuojate gauti perteklinio estrogeno ir visais su tuo susijusiais simptomais, tokiais kaip nuotaikos svyravimai, mėšlungis, pms, ir cistos.

Hooray! Jokio cukraus!

2. Jūs valgote daugiau Omega 3 riebalų, o ne Omega 6 riebalus

Omega 6 riebalai jums labai blogi, viskas.

Remiantis šiuo tyrimu, ne tik tai, kad sumažėja intelekto koeficientas palikuoniuose ir sumažėja priekinės skilties formavimasis, jie taip pat padidina uždegimą, kuris sukelia problemų tiek vyrams, tiek moterims.

Tiksliau, padidėjęs moterų uždegimas lemia menstruacijų spazmų pablogėjimą. Oi.

Tačiau omega 3 riebalai, esantys riebiose žuvyse, tokiose kaip sardinės, upėtakis ir lašiša, yra priešuždegiminiai ir skatina geresnę sveikatos būklę. Paleo galia.

3. Gaunate daugybę maistinių medžiagų

„Paleo“ dieta apima toną maisto, kuris jums suteikia išprotėjęs maistinių medžiagų, kurios jums padės masiškai atsikratyti, pavyzdžiui, kopūstų, ganyklose išaugintų kiaušinių, mėlynių ir kitų maistinių medžiagų turinčių maisto produktų, kiekiai.

Dietinės maistinės medžiagos smarkiai padidins jūsų hormonų pusiausvyrą, sumažins uždegimą ir padidins jūsų reprodukcinę sveikatą.

Susijęs: „Švarių žarnų dieta“

4. Jūs nevalgote jokių sojų

Diskusijos apie soją kyla beveik taip pat sunkiai, kaip ir diskusijos apie paleo dietą, ir neparodo jokių sulėtėjimo požymių.

Tačiau šio straipsnio tikslais turiu paminėti, kad soja yra fitoestrogenas, o tai yra didelis žodis, reiškiantis, kad ji yra labai panaši į estrogeną ir imituoja estrogeną organizme. Tai gali priversti jūsų kūną galvoti, kad turite estrogeno pusiausvyros sutrikimą, kuris sukelia daugybę problemų.

Buvimas atokiau nuo sojos nėra blogas žingsnis, o paleo dieta tai pabrėžia.

5. Galite valgyti, kai esate alkanas, ir sustoti, kai esate sotus

Viena iš sunkiausių įprastos „dietos“ dalių yra dirbtinai ribojamas jūsų suvartojamų kalorijų kiekis. Paprastai tai reiškia, kad visą laiką esate alkanas, norite maisto, todėl jūs patiriate stresą.

Dėl šio streso atsiranda hormonų pusiausvyros sutrikimas (plius apskritai jausmas, kad jis yra beprotiškas). Štai kodėl paleo dieta yra puiki - nes ji neleidžia skaičiuoti kalorijų ir tik įspėja vengti persivalgyti. ir neišgydęs.

Galingas principas, kad turėtumėte valgyti alkaną ir nustokite valgyti, kai esate sotus. Užuot skaičiavę kalorijas, jūs prisiimate kaltę. Užuot buvę ir pasijutę nuožmūs, nustokite valgyti, kai esate sotus.

Tokiu būdu sveikiau.

Daugiau: Kaip per savaitę numesti 5 svarus (lengvas būdas)

6. Jūs išbraukėte grūdus iš dietos

Tai yra didelis.

Žmonės neapykantos ši paleo dietos dalis. Ir nuoširdžiai nekaltinau jų. Grūdai skanūs.

Bet jie taip pat gali būti blogi jums.

Be to, kad jūsų kūnas virsta cukrumi ir dėl to padidėja svoris, grūdai taip pat daro neigiamą poveikį kitoms kūno funkcijoms.

Kaip rodo žurnale LWT - Food Science and Technology atliktas tyrimas, grūdai iš jūsų žarnyno pavogs mineralus, tokius kaip magnis ir kalcis - mineralai, kurie turėtų padėti išvengti osteoporozės, o ne tik važiuoti į javų traukinį.

Jie tiesiog niekam nėra tokie geri, įskaitant moteris. O juos išpjovus pagerėja jūsų sveikata.

Tai tik kelios priežastys, kodėl paleo dieta gali būti sveikas pasirinkimas moterims (kaip ir vyrams).

Žinoma, jei esate prieš paleo dietą, galite visiškai ignoruoti šį straipsnį, nes jis ne jums.

Bet jei jums įdomu, tai buvo 6 priežastys, kodėl tai puikus pasirinkimas skatinti moterų sveikatą.

Apibendrinant...

Geriausios priežastys, kodėl moterys veikia paleo dietą

1. Jūs nevalgote jokio cukraus
2. Jūs valgote daugiau omega 3 riebalų, o ne omega 6 riebalų
3. Jūs gaunate tonų maistinių medžiagų
4. Jūs nevalgote jokios sojos
5. Galite valgyti, kai esate alkanas, ir sustoti, kai esate sotus
6. Jūs pašalinote grūdus iš savo raciono

Šaltiniai:

1. „Motinos papildas labai ilgų grandinių n-3 riebiosiomis rūgštimis nėštumo ir žindymo laikotarpiu padidina vaikų IQ nuo 4 metų.“ Helland IB, Smith L, Saarem K, Saugstad OD, 2003 sausis.
2. „Dygimo ir išvalymo įtaka kai kurių ankštinių augalų sėklų maistinėms medžiagoms, maisto medžiagoms, geležies ir kalcio biologiniam prieinamumui ir krakmolui bei baltymų virškinimui in vitro.“ LWT - maisto mokslas ir technologijos. 40 tomas, 7 leidimas, 2007 m. Rugsėjo mėn.