12 priežasčių, kodėl visada jaučiatės alkani

Ar kada jaučiatės alkani dėl „be priežasties“?

Turėdamas omenyje „be priežasties“, turiu omenyje, kad jūs valgote pakankamai maisto, kad jį būtų galima laikyti pilnaverčiu patiekalu ... bet po pusvalandžio vis tiek esate alkanas. Arba ... visą laiką esate alkanas, nesvarbu, ar jūs ką tik valgėte, ar ne.

Štai 12 priežasčių, kodėl net ir neilgai trukus po valgio vis tiek jaučiatės alkani:

1. Dehidracija

Kartais jaučiate alkį iškart po valgio, nes neturėjote pakankamai vandens. Dehidratacija gali sukelti stiprų alkį visą dieną, nepriklausomai nuo maisto vartojimo.

Čia yra 5 paprasti būdai natūraliai sumažinti kraujospūdį

2. potraukis

Kartais tai nėra reikalinga maistinėms medžiagoms ar maistui, todėl mes galime jaustis labai alkani, o trokštame specifinių skonių. Labai lengva suklaidinti stiprų psichologinį potraukį paragauti, tarkime, ledų, kaip tikrojo fizinio alkio.

Jūs „geidžiate“ specifinio skonio ir tai gali priversti jus valgyti, kai iš tikrųjų nesate alkanas.

3. Psichologinis alkis

Kartais alkio jausmas neturi nieko bendra su tuo, ar mūsų kūnas iš tikrųjų reikalauja maisto, ar ne. Daugeliui žmonių valgymas padeda jiems nusiraminti ir sumažinti psichologinį skausmą. Daug žmonių valgo, kai jie nervingi, ar nuobodūs, ar nusiminę, ar išsigandę, ar patiria stresą ... jums kyla mintis.

Naudokite šiuos 12 maisto produktų apetitui kontroliuoti

4. Priklausomybė

Labai lengva tapti priklausomu nuo jausmo valgant skanų maistą. Jei valgote ne dažnai, nesunku pradėti priklausyti nuo sviesto ar druskos - dviejų ingredientų, kuriuos restoranai naudoja daug jų maisto produktuose.

Be to, į kai kuriuos perdirbtus maisto produktus pridedama chemikalų, kurie praleidžia jūsų kūno mechanizmus, kad jaustųsi pilnaverčiai ir priverstų jus vėl ir vėl trokšti to maisto - kaip narkotikas.

5. Valgykite per greitai

Daugybė žmonių jaučiasi sukrėsti laiko ir turi greitai valgyti, tačiau valgydami bėgant, jūs galite suklaidinti kūno sotumo ciklą ilgoje salėje. Greitas valgymas neleidžia kūnui išsiskirti hormonui, kuris signalizuoja apie sotumą, todėl niekada nesijaučiate sotus, nesvarbu, kiek valgote. Pabandykite valgyti lėčiau, kad valgytumėte mažiau.

Nevalgykite jų 10 „sveikų“ maisto produktų ... jie užmaskuoti kaip greitasis maistas!

6. Alkoholis

Kartais, gerdami vyną ar alų valgio metu, galite pasijusti alkani.

Taip yra todėl, kad mokslininkai nustatė, kad alkoholis padidina hormono ghrelin kiekį jūsų kūne, kuris sukelia alkio jausmą.

7. Neužtenka miego

Hormono leptinas yra labai svarbus, kad jūsų kūnas galėtų jaustis visavertis. Problema yra ta, kad kai jūs nemiegate pakankamai nakties, jūsų kūnas negali pagaminti pakankamai leptino - tai pablogina jūsų sugebėjimą jaustis pilnam. Be to, kai nemiegate pakankamai, jūsų kūnas padaro daugiau ghrelino - apie kurį anksčiau kalbėjome kaip apie alkį.

8. Kolegų spaudimas

Nesveiko pasirinkimo atveju sunku pasakyti „ne“, kai esi vienas - kai esi su grupe kitų žmonių, pamiršk apie tai! Būti su draugais ar šeima, kurie valgo desertus ar nesveiką maistą, yra daug sunkiau pasakyti „ne“ jiems, ypač kai visų pirma norite juos valgyti! Vienintelis būdas valdyti šį spaudimą yra žinoti apie tai ir atitinkamai reaguoti.

9. Žiūrime per daug tv

Tyrimai parodė, kad žiūrėdami televizorių labiau linkę valgyti perdirbtą maistą, gaiviuosius gėrimus ir kitus kalorijų turinčius produktus - ne tai, ko norite, kad jaustumėtės sveiki ir sveiki!

10. Nevalgyti pusryčių

Daugelis žmonių įtikina save, kad „neturi laiko“ ryte valgyti, ir baigia bausmę, kad visą dieną jaustųsi alkani. Taip yra todėl, kad nevalgydami pusryčių, sulėtėja medžiagų apykaita, kūnas verčiamas jaustis alkanas, o maistą, kurį valgote, kaupiate kaip riebalus, o ne naudojate energijai.

11. Dietos soda

Dietos soda iš tikrųjų gali sugadinti jūsų apetitą daug . Taip yra todėl, kad paragavę ko nors saldaus, mūsų kūnas natūraliai tikisi, kad bus suvartotas cukrus ar bent jau daug kalorijų. Kai to neatsitiks, jis sunaikins mūsų kūno apetitą ir privers mus jaustis alkanam.

12. Kramtomoji guma

Kramtydama gumą (net gumą be cukraus!), Ji stimuliuoja jūsų burną gaminti daug seilių, kurios nuryjamos ir siunčiamos į jūsų skrandį. Tada, gavęs visą tą seilę į savo skrandį, jūsų kūnas tikisi, kad bus sekamas maistas - o kai jo negausite, jis bus alkanas.

Ar tu visada alkanas? Kodėl manote, kad būtent taip ir kokia yra jūsų strategija, kaip su tuo susidoroti?

Apibendrinant...

Didžiausios priežastys, dėl kurių jūs visada jaučiatės alkani

1. Dehidracija
2. Potraukis
3. Psichologinis alkis
4. Priklausomybė
5. Valgo per greitai
6. Alkoholis
7. Neužtenka miego
8. Jūsų kolegų spaudimas
9. Per daug stebiu tv
10. Nevalgo pusryčių
11. Dietinis gėrimas
12. Kramtomoji guma

Jei jums patiko šis straipsnis, peržiūrėkite šiuos kitus būtinus pamatyti pranešimus:

Kaip išvengti ryto užkandžių sveikesniam ...

Greito maisto pagirios - paaiškinta!

Maisto klaidos, kurios gali kliudyti sveikai maitintis